Белковая диета для похудения

Особенности метода

curemed.ru

Белковая диета для похудения помогает сбросить от трех до восьми килограммов, правда, при тщательном соблюдении последовательности строго прописанного рациона - считается, что так нужно для изменения обмена веществ. Смысл белковой диеты – ограничение лишних жиров и углеводов, поэтому она исключает такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Лишившись углеводов, как источника топлива для жизнедеятельности, организм начинает вырабатывать энергию из собственных запасов, первым делом, жировых. При этом, на переваривание самой белковой пищи тратится больше калорий и времени.

Объем пищи при белковой диете зависит от потребностей самого человека – не забывайте лишь о благословенной, хотя и труднодостижимой мере! Не удлиняйте сроки белковой диеты – всего две недели, иначе могут начаться проблемы со здоровьем. И не прибегайте к ней чаще одного раза в год - все-таки объем овощей и фруктов, по отношении к количеству белка, не дотягивает до нормы, что служит серьезный нагрузкой на организм, тем более не совсем молодой и не совсем здоровый.

И обязательное условие белковой диеты для похудения – употребление как можно большего количества минеральной воды, так как интенсивно нагруженные работой почки приводят к тому, что ваш организм быстрее теряет жидкость.

Итак, заветный рецепт белковой диеты:

в первый день белковой диеты вам позволено съесть черный кофе на завтрак, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока на обед, рыбу жареную или вареную на ужин.
Во второй день примерно то же самое - черный кофе с сухариком на завтрак, на обед рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Но есть и маленькая радость – на ужин 200 г вареной говядины и стакан кефира.
В третий день - черный кофе (надеюсь, вы его любите!) и сухарик, на обед 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, и вечером 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день белковой диеты предусматривает более жесткий рацион – сначала черный кофе, позже 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, и вечером фрукты.
На пятый день – утром сырая морковь с соком лимона, большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, вечером фрукты.
Зато шестой день обрадует вас половиной вареной курицы на обед, после традиционного утреннего черного кофе, а также салат из свежей капусты или моркови, на ужин 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
Следующие дни в целом похожи – в конце первой недели ваш дневной рацион будет состоять из чая, 200 г вареной говядины, фруктов, и вечером любой на выбор из ужинов белковой диеты, кроме третьего дня.
На 8 день – чай, 200 г вареной говядины, фрукты, любой на выбор из ужинов белковой диеты, кроме третьего дня.
Девятый день – ничего нового: черный кофе на завтрак, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, и вечером 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день – позавтракайте сырой морковкой с соком лимона, днем большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, на ужин только фрукты.
С 11 дня опять идет ужесточение - черный кофе, 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, и фрукты вечером.
12 день - черный кофе, сухарик, 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
В предпоследний день - черный кофе, сухарик, рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, стакан кефира.
И на 14 день - черный кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, рыба жареная или вареная.

Записаться на консультацию или операцию к д.м.н. проф. Феденко В. В. и д.м.н. Евдошенко В.В. можно:

- по телефонам: +7(495)544-85-64

+7(495)517-66-26

- заполнить Талон: ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ

ТАЛОН на бесплатную КОНСУЛЬТАЦИЮ - ЦБ №6 ОАО РЖД

Стоматология в Москве