НАРУШЕНИЯ СНА

Психотерапия – CureMed.ru

Кажется, что бы ни случилось, в конце самого трудного и страшного дня нас ждет законная передышка – сон, когда мы хотя бы ненадолго сможем забыть обо всем, и отдохнуть душой и телом, а, проснувшись, с новыми силами броситься в бой. К такой еженощной разгрузке от жизненных проблем мы привыкли с самого рождения, и не представляем себе жизни без сна, как без воды или воздуха.

Но, как есть патологические состояния, которые мешают человеку легко и свободно дышать, затрудняя доступ необходимому кислороду, так существуют и множество нарушений сна, мешающих страдальцам восстанавливать свои умственные и физические силы. И слабеть день ото дня, потихоньку поддаваясь беспричинным тревогам, раздражительности, депрессии и многочисленным телесным болезням, вызванным срывом иммунитета и нормального обмена веществ.

Потихоньку можно забыть о таких естественных состояниях, как прекрасное настроение, бодрость, высокая работоспособность, умственная активность, идеальная память и отличный внешний вид, которые обеспечивает только полноценный сон.

Нарушения сна настолько распространены в наше время, что причину их может назвать каждый. Чаще всего это банальное нарушение образа жизни, когда искусственно удлиняемый силой воли и различными стимуляторами период бодрствования сильно обкрадывает время сна, необходимого на элементарное восстановление сил.

Следующей причиной можно назвать наличие у человека хронических болезней и психологических расстройств типа депрессии и стресса, одновременно ослабляющих и возбуждающих его. Есть и по-настоящему серьезные расстройства сна, например, нарколепсия, парасомнии, остановка дыхания во сне, требующих не просто корректировки образа жизни человека, а глубокого и длительного профессионального вмешательства.

В большинстве же случаев нарушения сна спасение в ваших собственных руках. И начинать нужно с самых простых условий - каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, в уютной спальне, после спокойно проведенного вечера без возбуждающих напитков, и принятия теплой ванны или душа. И никакого снотворного без консультации с врачом. Правильно настройтесь на сон и спите до утра!

Если, к сожалению, через какое-то время вы понимаете, что все перечисленное вам не помогает, пора обращаться за помощью к специалисту. Он определит, каким именно видом нарушения сна вы страдаете. Это может быть распространенная инсомния, то есть бессонница, когда очень трудно заснуть, и проспать несколько часов глубоким и долгим сном. У кого-то наоборот, окажется гиперсомния - повышенная сонливость, заставляющая человека проваливаться в сон в самый неподходящий момент, за любым занятием, и даже в период бодрствования страдать от снижения внимания и головных болей.

Естественно, в первом случае могут применяться снотворные препараты и транквилизаторы, снижающие дневную тревожность и раздражительность. Во втором – стимуляторы и антидепрессанты.

Разобраться, что необходимо и необходимо ли в вашем случае, может только врач. Не покупайте лекарства сами, с ними нужно быть очень осторожными – например, постоянный прием снотворных может еще больше осложнить проблемы со сном или не позволит увидеть истинные причины их. Кроме того, некоторые успокаивающие лекарства не обеспечивают достаточно глубокого, животворного сна.

Следует помнить и о том, что в организме формируется привыкание к снотворным, и они становятся неэффективными.

Поэтому первым шагом в лечении нарушений сна будут не таблетки, а устранение, если это возможно, причины возникшей проблемы. Здесь обязательно нужно пересмотреть образ жизни, сделав его более адекватным, а также позаботиться о полноценном лечении тяжелых хронических заболеваний.

Отдельный разговор – о коррекции психических расстройств, которые могут служить и причиной нарушения сна, и проявить себя как его последствие. Речь идет о выраженной депрессии, тревожности, раздражительности и вспыльчивости, которые очень характерны при нарушении сна. И здесь не обойтись без грамотной психотерапевтической помощи, которая во многих случаях, избавив человека от тревожного или депрессивного синдрома, или помогая ему справиться со стрессом, самостоятельно решает проблему полноценного ночного отдыха.

ТАЛОН на бесплатную КОНСУЛЬТАЦИЮ - ЦБ №6 ОАО РЖД

Стоматология в Москве