ДЕПРЕССИЯ ПОСЛЕ ОТПУСКА

Психотерапия – CureMed.ru

Иногда кажется, что нескончаемые серые будни обычного человека существуют только для того, чтобы раз или два в году вылиться в короткий праздник жизни, называемый отпуском, когда возможно все! И от этого у человека даже крылья вырастают и возрождается давно забытая детская радость в глазах… Именно такая, которая сопровождала когда-то прочтение книг или просмотр фильмов об удивительных путешествиях на край света. Это из детства – наша заветная мечта о далеких поездках, которую мы с удовольствием воплощаем, вырываясь на свободу в отпуск.

К сожалению, чем полнее и красивее мы проживаем эту мечту, тем тяжелее возврат к домашним и трудовым обязанностям, часто сопровождающийся тоской по прошедшему и полным неверием в возможность новых радостей и свершений.

Это явление настолько распространено в последнее время, что получило особое название – депрессия после отпуска, с которой, хочешь - не хочешь, нужно справиться, и для собственного же здоровья и душевного равновесия, сделать это как можно быстрее.

Приступаем!

Во-первых, даже такое свободолюбивое явление, как отпуск, нельзя пускать на самотек, его нужно более или менее запланировать. И главное, определиться с продолжительностью отдыха – по мнению врачей, оптимальный срок составляет три-четыре недели, необходимые для адаптации к новым условиям, самого отдыха, и обратного привыкания в обычной среде обитания.

Во-вторых, несколько последних дней перед выходом на работу выделите для возвращения к рабочему ритму, часто требующему более раннего вставания с утра. И конечно, не бросайтесь с первого же дня на амбразуру – входите в решение деловых проблем не торопясь, заботливо охраняя себя от излишних обязанностей и контактов. Если есть возможность, в первую неделю работайте не полный день, и потратьте ее больше для планирования предстоящий событий. А вернувшись домой, вместо того, чтобы срочно начинать серьезную перестановку, просто наслаждайтесь бездельем, прогулками на природе и необременительными выходами в свет.

И самое главное – старайтесь как можно дольше сохранить в душе прекрасное отпускное ощущение легкости и беззаботности, транслируя его на всех окружающих, пусть и они получат капельку радости!

Но если у вас самый тяжелый случай, когда депрессия после отпуска долго не проходит, и мучает вас далеко не первый год, задумайтесь, почему возвращение к этой работе вызывает такой длительный стресс и уныние? Может быть, она вам настолько надоела, что вы не в силах ее выносить? Если ответ «да», то единственным способом избавления от депрессии после отпуска будет… смена работы, у кого-то слишком рутинной, а у кого-то чересчур ответственной и разнообразной. И как бы вас не пугал этот выход, его стоит серьезно рассмотреть, только не торопясь и не унывая, ведь в будущее надо смотреть с оптимизмом!

Но во время депрессии после отпуска человек, под влиянием бушующих эмоций, не способен адекватно оценивать ситуацию, преувеличивая негативные факторы. И чтобы, не поддаваясь на сиюминутные порывы, трезво принять важное решение, первым делом нужно прийти в норму. Чаще всего, в случае депрессии после отпуска, речь о применении антидепрессантов не идет, хотя, в каком-то случае может оказаться полезным непродолжительный прием легких препаратов, с целью сгладить острые проявления тоски и апатии.

Но на первом месте при лечении любого вида депрессии была и остается психотерапия, способная помочь человеку качественно выйти из душевного кризиса, скрупулезно разбираясь в сложившейся проблеме с опытным специалистом, который позволит взглянуть на ситуацию со стороны, правильно оценить ее и найти лучший выход.

ТАЛОН на бесплатную КОНСУЛЬТАЦИЮ - ЦБ №6 ОАО РЖД

Стоматология в Москве