Правила, как остаться стройным

curemed.ru

- Не пичкайте себя едой, если плохо себя чувствуете. Если у Вас поднялась высокая температура 38-39, не заставляйте есть себя насильно. Отказ организма от еды в эти моменты – это его мобилизация в борьбе с вирусом. Если хочется есть, покушайте, если нет, последуйте примеру братьев наших меньших, собак и кошек. Когда им плохо, они просто лежат, ожидая пока их организм победит недуг.

- Не перекусывайте конфетами и печеньем, используйте для этой цели фрукты и сухофрукты Конфеты, особенно шоколадные, содержат много калорий. Лучше использовать для перекусов сладкие сухофрукты и орешки. Возьмите с собой на работу грецкие орехи или фрукты. Как только возникнет желание перекусить, Вы сможете их съесть. Это будет намного лучше, чем покупать шоколадный батончик в столовой или в магазине. Лучше всего утоляют голод бананы и груши. Кроме того, они сладкие, и Вы почувствуете заряд энергии.

- Старайтесь не переедать. Чтобы не переедать, накладывайте себе пищу в детскую тарелку - Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время еды – «когда я ем, я глух и нем». Эту поговорку мы узнали в детстве, и до сих пор она остается актуальной. Не отвлекайтесь не только на разговоры, но и на книгу, на телевизор, на журналы.

- Тщательно пережевывайте пищу. Зубы даны нам не для того, чтобы украшать нас. Не глотайте еду быстро, не ешьте на ходу. Спокойно и размеренно принимайте пищу. Быстрая еда ведет к многим неприятностям для здоровья – к перееданию, ожирению, нарушению пищеварения.

- Не надо после того, как поели, сразу ложиться спать. Сон приводит к ослаблению всех процессов, происходящих в организме. Поэтому пища может усвоиться плохо. Подождите час-два после принятия пищи и можно ложиться спать. - Кушайте только тогда, когда реально голодны. Не позволяйте себе есть по психологическим причинам. Люди, которые испытывают психоэмоциональное напряжение, часто начинают есть без остановки. Это может привести к отложению лишних килограммов.

- Можно вместо еды пить воду. Утром, перед завтраком (за полчаса-час) можно выпить некрепкий чай или стакан теплой воды. В воду можно добавить ломтик лимона. За день выпивайте не менее литра чистой воды – важно, что это должна быть именно вода, а не чай или кофе.

ТАЛОН на бесплатную КОНСУЛЬТАЦИЮ - ЦБ №6 ОАО РЖД

Стоматология в Москве